写真は昨日の夕方
時間枠を少しずらして実施した
夕方のクライエント様を
見送りに出た後のもの。
”お帰りに間に合ってよかった”
と思うほど、急激に
空から辺り一面が暗くなり
そこから３０分くらい経った頃でしょうか
近づいてきた雷鳴と共に
大きな雨粒が
地上に落ちてきました。
本当に蒸し暑い陽気が
続いていましたから
少しほっとするような気持ちにもなります。
例年この時季でしたら
日中はともかく日暮れ以降は
網戸にした窓から涼しい空気が
室内に入り込み
深い呼吸をしやすかった気がします。
安曇野や松本でも
未だ夜の９時を過ぎても
２８℃前後あるような９月です。
季節は移り変わっても
外気温が高いうちは
呼吸が浅くなりやすいとあって
熱中症や疾患の症状とは別に
暑さによる息苦しさや
頭に気血が集中して
かっかかっか、イライラしたり
ぼーっとしたように感じられる時は
木陰や涼しい場所へ移動して
意識的に息をしっかり吐いて
呼吸を整えていきましょう。
ふーっ、ふーっと
音をあえて出して
吐き切ったことがわかるようになさると
よいかと思います。
吸うことはあえて意識せずとも
自然に入っているので
（鼻から自然に、鼻が詰まっている方々は口を少し開いている限り入っています）
吸うことよりも吐くことに
意識を置くことが大切です。
数回繰り返していると
次第に呼吸はしやすくなるかと思います。
普段から呼吸が浅い方は
しばらく慣れるまで
やり続けることが大切ですが
呼吸を味方につけると
いろいろな場面で
ご自身を助けてくれるので
瞑想など特別な時に限らず
ぜひ、日常的に
使いこなしてみていただけますように。
私たち人間は
地球環境に応じて
他の生き物、生命同様
ここまで自らの身体を
進化させてきているとあって
今、予測されているような
地球の未来があるのならば
もしや、強くなる一方だという
この太陽の陽射しに負けぬよう
恒温改め、変温動物になっていたり
日焼けしてピンクや赤く
なるような軟らかくて薄い皮膚が
ゾウさんのような
割れ目のある固い皮膚に
変わっていく・・
なんてことも
この先、あったりするのかしらん
と子供のような想像をしながら
今日も真っ青な空の下
暑さと仲良くしています。
適度な雨の恵みがありがたい
９月最初の３連休前の金曜日です。
お身体を大切に過ごしてまいりましょう！
投稿者プロフィール
- こまつまさこ心理相談室（安曇野ルーム）心理カウンセラー
-
今日もお読みいただきまして、ありがとうございました。
皆さまが柔らかな心で一日過ごせますように。
小松万佐子から皆様へのメッセージ
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