静かに横たわり、眠りにつく前に

一日を賑やかに彩ったさまざまな感情が

時に再現シーンを伴い

蘇ることがあります。

喜びや楽しい感情だけでなく

怒りや嫌悪、憎しみ、不安など

自分でもよくわからない負の感情

いろいろな感情が渦巻いて

眠れない・・・。

そんなときこそ

”感情は、私そのものではない”

とあえて突き放して一つ一つ

まるで自分の持ち物のように

俯瞰してみるといいと思います

ぎゅっと握りしめていた感情を

良いものも、悪いものも、すべて一旦

手放して、外へ取り出し

改めて眺めてみると意外と冷静に

見つめることができるんですね。

感情を扱うのは私であって

彼らに振り回されるのではないと

思うだけで、少し気持ちが楽になります。

眠る前には一旦空っぽにして

ゆっくりやすんでくださいね。

考えごとを続けたければ

キレッキレの頭と身体で

また明日、週末のおひさまの下で・・。

投稿者プロフィール

小松万佐子こまつまさこ心理相談室（安曇野ルーム）心理カウンセラー

今日もお読みいただきまして、ありがとうございました。
皆さまが柔らかな心で一日過ごせますように。
小松万佐子から皆様へのメッセージ

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