一日のうちに私たちは
さまざまな感情を味わいます。
皆さんは今日一日、どのような感情を
長く抱いてらしたでしょうか。
感情を変えたいときに一番効果的なこと。
それは何より動くことですね。
身体を動かして環境を変えてみる。
運動に限らず、お掃除、散歩・・
どんなことでも
今いる場所を変え、少し体を動かすだけで
詰まっていた胸は開き
エネルギーが循環しはじめます。
では、交感神経の亢進を抑えたい眠る前は?
とくに悪い感情から早く抜け出す
効果的な方法は「歌う」です。
音程や歌詞などめちゃくちゃでも大丈夫。
むずかしいことは考えずに
ただ頭のなかに浮かび口をつく
ハミングやメロディに任せてみてください。
ら~らら~、ららら、ら~らら~♪
など一つの音でやるとより効果的です。
ご自身の内面の源泉のような部分と共鳴し
本来の身体のリズムを取り戻しやすく
胸が自然に開くようになるんですね。
内側からの響きを十分感じて・・。
思うままに、ら~らら~~~っ♬♫♪
いかがでしょう?
平和な気持ちが創造されてきませんか?
その開いた胸のまま、ゆったりくつろぎ
いつもより深い呼吸とともに
良い眠りにつかれますように。
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今日もお読みいただきまして、ありがとうございました。
皆さまが柔らかな心で一日過ごせますように。
小松万佐子から皆様へのメッセージ
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